Sportsfolk har vidst det i rigtig mange år, og nu har de fleste af os – almindelige mennesker – også fået øje på, at kroppen kan have brug for at skud elektrolytter. Tegning: Chat GPT
Hvad søren er elektrolytter?
Tidligere var det kun sportsfolk, som spekulerede i hvordan man kan hjælpe kroppen til både at præstere og restituere ved egen hjælp. Altså på ingen måde med præstationsfremmende midler.
Derfor har man i massevis af år brugt ‘elektrolytter’.
Elektrolytter er mineraler – næringssalte – som dannes i kroppen fra vores kost og væske. Mineraler som f.eks natrium, kalium, calcium, magnesium og klorid. Det er mineraler, som har kæmpestor betydning for at vor krop har det godt og fungerer. Generelt har de fleste naturligvis nok elektrolytter i kroppen, men forskellige faktorer kan gøre, at kroppen har brug for lidt hjælp.
Det er f.eks at man træner og præsterer hårdt, men også når man sveder, når man er syg, når man er meget anspændt, når man er blevet behandlet og når man f.eks har haft diarre.
Elektrolytterne har stor betydning for musklernes funktion, ph-balancen og væskebalancen, og dermed hvad kroppen kan og hvordan den bliver frisk igen, når den har arbejdet.
Efterhånden er det også blevet almindelig viden, at os – normale mennesker – godt kan have behov for elektrolytter og det er ganske let at få. Elektrolytterne fås som brusetabletter og tilsættes blot til drikkevandet.
Og hvis du tænker: Hvor pokker får jeg dem? Jamen det gør du da hos MASSAGE i Haderslev.
Meget at vælge imellem
Tidligere var der ikke så meget at vælge imellem. Hverken når det kom til produkter eller smag. Men i takt med en stigende efterspørgsel er udvalget vokset betragteligt. Elektrolytter sælges allevegne og til meget forskellige priser. Et godt tip er lige at kigge på varedeklarationen. Det er altid klogt.
Elektrolytter fra kosten
Det er jo fra vores kost og væske at vi – naturligt – henter vore elektrolytter. Ting som f.eks nødder og grøntsager er gode kilder. Nogle gange har disse kilder bare behov for et supplement. Her er en oversigt over gode kilder til elektrolytter:
